যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান

যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান মুলত যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য আছে অথবা বাথরুম হয়না তাদের জন্য চিয়া সিড আদর্শ খাবার কারন চিয়া সিড খেলে অনেক্ষন আপনার পেট ভরা থাকবে অতিরিক্ত খুদা লাগা বন্ধ হবে ফ্যাট বার্ন হবে।যারা ডায়েট করেন তাদের কম খাওয়ার কারনে বেশি খিদে লাগে ২ বেলা চিয়া সিড খেলে এই অতিরিক্ত খিদে লাগা অনুভুতি দূর হবে।

#চিয়া_সিডের_উপকারিতাঃ

ওয়েট লসঃ chia seed এর প্রধান কাজ ওয়েটলুজ করা। চিয়া সিডস দ্রুত ওয়েটলুজ করে।

প্রোটিনের চাহিদা মিটায় কারন চিয়া সিডে আছে ওমেগা ৩।

এনার্জি এবং স্টামিনা বাড়ায়।

মেমোরি ইম্প্রুভ করে এবং মুড ঠিক রাখে।

ইমিউন সিস্টেম স্ট্রং করে।

ব্লাড সুগার লেভেল নরমাল রাখে।

ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্ট্রল কমায়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।

টক্সিন মুক্ত রাখে।

হেলথি স্কিন, হেয়ার হতে সাহায্য করে।

হজমে সহায়তা করে

প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে।

চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে।

ফাইবার আছে। যা অন্ত্রের সুস্থতার জন্য প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

এতে B1, B2, B3 ও বোরন রয়েছে। বোরন ক্যালসিয়ামের সাথে যুক্ত হয়ে হাড় শক্ত করে।

এতে পলিআনসেচুরেটেড ফ্যাট আছে। যা ক্যালসিয়ামকে আয়োনাইজ করে।

এতে বেশ ভাল এমাউন্টের প্রোটিন রয়েছে। ১ আউন্সে প্রায় ৪.৯ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।

Chia seed এ প্রচুর Essential Fatty acids রয়েছে যা

আমাদের কোষের বাইরের মেমব্রেন তৈরি করে, কোষের মধ্যে যে ছোট অঙ্গাণু রয়েছে সেগুলো তৈরি করে।

এনার্জি লেভেল বাড়ায়। কেউ যদি বডি বিল্ডিং বা হার্ডকোর এক্সারসাইজ করেন তবে তাদের শক্তি বাড়াতে এটা সাহায্য করে।

রক্তের শুগারকে স্বাভাবিক মাত্রায় রাখে।

পিরিয়ড বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর এস্ট্রোজেন রিলেটেড সমস্যাগুলোর উন্নতি ঘটায়।

ত্বক মসৃণ করে। টান টান ভাব আনে।

শক্ত নখ তৈরি করে।

হাইপোথাইরয়েড ইস্যুতে সাহায্য করে।

#খাবারের_নিয়মঃ দ্রুত ওয়েটলুজ এর জন্য খালি পেটে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ১গ্লাস পানির মধ্যে ২ চা চামুচ Chia Seed এবং ২/১ লেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে। রাতে এক গ্লাস পানিতে ২ চামচ চিয়া সিড দিয়ে ভিজিয়ে রাখবেন সকালে তাতে লেবু রস মিক্স করে খাবার আগে খালি পেটে খাবেন। রাতের টা সকালে ভিজিয়ে রাখবেন।